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　　跆拳道運動的主要特點以及鍛煉價值 跆拳道運動的主要特點 跆拳道是東亞地區，特別是朝鮮半島古老的民間技擊術，是一項運用手腳技術進行搏擊格斗 的韓國民族傳統的體育項目。它由品勢（拳套）、搏擊、功力檢驗三部分內容組成。跆拳道 在引進與吸收中國的傳統武術及日本空手道的基礎上，創新與發展起來的一門獨特武術，具 有較高的防身自衛及強壯體魄的實用價值。它通過競賽、品勢和功力檢測等運動形式，使練 習者增強體質，掌握技術，并培養堅韌不拔的意志品質。 一、以腿法為主，拳腳并用 由于競賽的需要、規則的限制和跆拳道進攻方法的特點，使得跆拳道是已腿法攻擊為主。 據統計，在跆拳道技術當中，腿法約占總技法的 70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等 方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。 二、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段 跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果 好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的 厚度來判定功力。 三、強調呼吸，發聲揚威 在跆拳道的練習當中，要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮并帶有威懾力 的聲音來顯示自己的威力。據日本有關研究資料證明，人在無負荷工作時，10%的肌肉會由 于發聲使他們的收縮速度提高9%，在有負荷工作時更是可以提高14%。這就是為什么在比 賽當中運動員會發出響亮的喊叫聲的原因。在發聲的同時停止呼吸，可以使內部的阻力 減小，提高動作速度，集中精力，使動作發揮出更大的威力。 四、以剛制剛，方法簡練 受跆拳道精神影響，運動員在比賽當中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術運用得比較 少。進攻都采用直線連續進攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋技術，或 采取以攻對攻，以攻代防的技術。 五、禮始禮終，內外兼修 在任何場合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始，以禮結束，以養 成謙虛、友好、忍讓的作風，在道德修養方面不斷的提高自己。 跆拳道鍛煉價值 男性練習跆拳道的益處： ◇在跆拳道的剛勁勇猛中找回自我 ◇通過跆拳道的練習，會覺得精力更充沛，更有自信去面對生活的一切壓力 ◇跆拳道的練習會使您擁有一個超人的體魄 ◇練習跆拳道能增強細胞活性，延緩衰老 ◇練習跆拳道能幫您克服散漫無節制的生活習慣 女性練習跆拳道的益處： ◇全球范圍內現在已有越來越多的女性正練習跆拳道，這已日趨成為一種時尚 ◇通過科學的跆拳道練習，能改善循環，從而使您有一個健康的身體 ◇跆拳道的腿法練習可以減掉腰部、腹部和臀部的脂肪，從而達到瘦身的目的 ◇跆拳道劇烈的運動讓您汗流浹背，體會有氧運動的快感，并可起到排毒養顏的美容效 果 ◇通過跆拳道的練習您會掌握很多防身技能，遇到強敵，您也會安然脫險 強身健體： 根據有關調查國內的大多數青少年，由于學習壓力重，營養不均衡等因素，身體長期處于亞 健康狀態。跆拳道是一項體育運動，通過訓練可使學員們增強體質，提高免疫力，擁有真正 的健康。 去除懶惰： 練習的學員們除了學習跆拳道技術，更注重的是“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不屈”跆拳 道精神的培養，使他們尊重別人，善于學習，做好份內事，提高興趣，促成良好習慣的養成。 自信自強： 來自社會的壓力、家庭的壓力、學校的壓力，以及中小學生自身的爭強好勝，使得他們過早 的承受生活的重壓，導致孩子們形成了自閉、自封、懦弱、膽小的性格趨勢。跆拳道獨特的 練習方法，如吶喊、對抗等，會使他們發泄的快感，從而減輕壓力，增強信心，再加上與同 齡人的溝通，能讓孩子們找到自我，從而建立起自信，最終達到自強。 團結合作： 二十一世紀是建立在

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