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18302564812發布時間：2024-10-09 23:10:38 點擊量：
米樂M6官網熱聞“堅持鍛煉相當于1年多賺17萬”上熱搜！你會識別情緒匹配最佳運動嗎也有網友表示，其實《柳葉刀》的這篇研究文章發表于2018年，多年以后又被翻出來而且上了熱搜，看來大家對運動、鍛煉也越來越重視了。堅持鍛煉能賺錢是句玩笑話，但生命在于運動，這句俗話說得一點不錯，有規律的運動確實能夠在生理上讓人們活得更加健康。
運動有助于釋放健康的荷爾蒙，例如內啡肽、催產素、血清素、多巴胺，即所謂的‘幸福荷爾蒙’。它們除了能改善睡眠之外，還能每天對抗氧化壓力。
專家指出，體育活動可以增加內啡肽水平并減少壓力的負面影響，從而產生幸福感。這是一種準自動的荷爾蒙機制，即使這個人不是超級運動員，開展任何類型的運動都可以幫助減輕其壓力水平。
“理想的情況是每周至少保持鍛煉兩次的頻率，并尋找更愉快的活動。如果有人平時每周去健身房三四次，而在一年中的這時候感覺很疲勞，那他們可以選擇去騎自行車、快走、打網球等其他一些能夠保持運動的方式，減少去健身房的頻率?！睂＜冶硎尽ＫJ為，關鍵在于要避免中斷運動的習慣，并在壓力巨大的時期找到樂趣。
運動方式多種多樣，既有“揮汗如雨”的，也有舒緩沉穩的，針對情緒選擇不同的運動方式，或許可以令運動更有效地為情緒“增值”。
1.憤怒：練跆拳道。跆拳道屬于高強度有氧運動，出拳猛擊、高踢腿等動作能令緊張、憤怒等情緒一掃而空，撲滅內心的怒火。但運動過程中一定要注意身體發出的不適信號。
2.壓力大：練瑜伽。它能讓身體從精神和生理層面得到撫慰，促進壓力釋放、提高睡眠質量。2010年的一項發表在《替代和補充醫學》雜志上的研究發現米樂M6官網登錄入口，瑜伽能增加GABA（γ-氨基丁酸）水平，這種神經遞質可以減少焦慮。
4.悲傷：游泳。游泳特有的擊打水面動作能讓鍛煉者擁有專屬于自己的空間，找到穩定而一致的動作和節奏。游泳對關節沖擊力很輕，而且能提高心率，讓人感覺清爽舒適，減輕抑郁情緒。
5.悠閑：騎車。騎車時看著優美的風景，呼吸著新鮮空氣，會讓人感覺更為愜意，同時釋放能量和活力。佐治亞大學（UGA）的研究人員通過研究發現，騎了30分鐘的固定自行車后，受試者的能量水平提高了。“騎自行車似乎激活了大腦的神經電路，使人感覺精力充沛?！?/p>